Magnesiumpräparate sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, obwohl sie nicht neu in den Regalen sind.Befürworter des Nahrungsergänzungsmittels weisen auf die Fähigkeit von Magnesium hin, bei Energieniveaus, Muskelverspannungen, Schlafproblemen und vielem mehr zu helfen.Und während typische Diäten Lebensmittel enthalten, die Magnesium enthalten, deutet die Forschung darauf hin, dass die Hälfte der US-Bevölkerung einen Magnesiummangel haben könnte.„Magnesium ist ein essentielles Mineral, das unser Körper benötigt, um starke Knochen, gesunden Blutdruck und Blutzucker, Muskel- und Nervenfunktionen und mehr aufrechtzuerhalten“, erklärt Dr. Connor Harmann, Hausarzt bei Aurora Health Care in Sheboygan, Wisconsin. „ Männer zwischen 19 und 51 Jahren sollten täglich zwischen 400 und 420 Milligramm Magnesium zu sich nehmen, und Frauen in derselben Altersgruppe sollten etwa 310 bis 320 Milligramm zu sich nehmen.“Magnesium ist in Lebensmitteln wie Nüssen und Hülsenfrüchten, Samen, Vollkornprodukten, dunklem Blattgemüse, Fisch, Geflügel und Rindfleisch enthalten.Aber woher wissen Sie, ob Sie durch Ihre Ernährung nicht genug bekommen?Anzeichen eines Mangels können sein:Magnesiummangel kann letztendlich zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Osteoporose führen.„Wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, stehen die Chancen gut, dass Sie das Magnesium bekommen, das Sie brauchen“, sagt Dr. Harmann.„Auch wenn Sie an einem Tag oder in der Woche nicht genug bekommen, decken Sie wahrscheinlich die Bedürfnisse Ihres Körpers am nächsten.Es ist also wahrscheinlich, dass Sie keine Magnesiumpräparate einnehmen müssen.Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Magnesiumaufnahme machen oder eines der Symptome eines Magnesiummangels haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.“Versuchen Sie, einen Arzt zu finden?Schauen Sie hier, wenn Sie in Illinois leben.Schauen Sie hier, wenn Sie in Wisconsin leben.Hallo nur eine Warnung.Ich nahm Magnesium einmal täglich, aber auch in einem Multivitamin.Ich bemerkte ständig weichen Stuhlgang.Gestopptes Magnesium und Stühle kehrten zum Normalzustand zurückMagnesiumchlorid (verkauft als „Slow-Mag“) wird langsamer absorbiert, was die Nebenwirkung von Durchfall reduziert.Nehmen Sie es auch zu einer Mahlzeit ein und steigern Sie Ihre Dosis schrittweise.Sie werden sich daran gewöhnen.Ja, viele Magnesiumsalze können weichen Stuhlgang verursachen. Unser Produkt MagZorb enthält Magnesiumglycinat, das die am stärksten absorbierende Form von Magnesium ist, ohne die unangenehmen Nebenwirkungen von weichen Stuhlgängen.Hallo, Sie haben höchstwahrscheinlich Magnesiumcitrat eingenommen oder das Multivitamin bestand aus Magcitrat.Diese Form von Mag ist weit verbreitet und wirkt als Stuhlweichmacher oder Abführmittel bei Verstopfung und/oder verlangsamter Stoffwechselaktivität.Mag Glycinate oder Malate ist das Beste.Ich nahm das Mag Glycinate und hatte das Problem mit weichem Stuhl.Ich musste aufhören, das Produkt zu verwenden.Es ist eine Schande, dass ich die Einnahme abbrechen musste, da ich bald nach dem Absetzen wieder Kopfschmerzen bekam und Schlafprobleme zurückkehrten.Möglicherweise haben Sie mit einer niedrigeren Dosis Erfolg.Weicher Stuhl von Magnesium ist typischerweise ein akutes Symptom und verschwindet relativ schnell, sobald die Dosis gesenkt oder ganz abgesetzt wird.Ich hatte immer unter schrecklicher Verstopfung gelitten und begann mit einer Magnesiumergänzung mit meinen Ballaststoffen, die ich täglich nehme.Ich esse tonnenweise Gemüse, Nüsse und Obst.Ich trinke viel Wasser.Aber als ich anfing, ein Magnesiumpräparat mit meinen Ballaststoffen einzunehmen, waren meine Probleme gelöst.Kein Wunder, wenn wir alle von Magnesiamilch gehört haben.Ich hatte mein ganzes Leben lang unter Migräne gelitten.Vor ungefähr 2 Jahren hätte ich es nie für möglich gehalten, aber ich hatte fast 3 Wochen lang Migräne, Non-Stop!Das Schlimmste war, dass ich bereits Migränemedikamente nahm.Es war so schlimm und schwächend geworden, dass wir ins Krankenhaus eingeliefert wurden, nachdem der „Migräne-Cocktail“ der Notfallversorgung nicht funktionierte.Alle normalen Tests wurden durchgeführt.Ich glaube, es gab 3 verschiedene Medikamente oder nur Laktat-Ringer, obwohl ich nicht dehydriert war, hing, bevor sie schließlich Magnesium versuchten.Ich war sowohl für Magnesium als auch für Zink auf der niedrigsten Seite des Normalwertes.Danach habe ich jeden Tag ein Multi genommen und Magnesium und Zink.Sicher, ich hatte Durchbruch-Migräne.Allerdings nie wieder so etwas.Wenn das Magnesium nicht gewirkt hätte, hätte ich ein CT machen müssen.Gott sei Dank für einen klugen Arzt!Ich nehme täglich Magnesium.Ich habe eine neurologische Erkrankung namens Dystonie und sie hilft wirklich bei Muskelkrämpfen.Die Art von Magnesium, die Sie einnehmen, kann Ihren Darm beeinflussen.Citrat kann Durchfall verursachen, aber mit Glycinat oder Tartrat ist alles normal.Könnte nicht ohne sie leben!Ich habe COPD im Stadium 1 und habe sie seit mindestens 8 oder 9 Jahren. Ich war im Krankenhaus wegen einer Asthma-Exazerbation und es dauerte lange, bis mein Keuchen verschwand, selbst mit Verneblung.Also … sie beschließen, Magnesium auszuprobieren.Sie haben es mir in die Infusion gegeben und am nächsten Tag war mein Keuchen so viel besser.Ich nehme jetzt tägliche Nahrungsergänzungsmittel.Es ist großartig für die Lunge.Ich nehme Magnesium für das Restless-Legs-Syndrom und WadenkrämpfeIch verstehe, dass Magnesiumoxid dazu neigt, vom Körper nicht gut aufgenommen zu werden und daher weniger wirksam ist, dass Magnesiumcitrat dazu neigt, weichen Stuhlgang zu verursachen.Ich verwende Magnesiumbisglycinat, das ohne nachteilige Nebenwirkungen gut zu funktionieren scheint.Ich nehme Magnesium aufgrund von Schwindelproblemen, die den Song gestartet haben. Ich mache es viel besser, keine neuen Folgen in den letzten 3 Monaten.Ich liebe dieses Magnesium….L-Threonat-Magnesium repariert unregelmäßiges Herz und kann die Blut-/Gehirnschranke passieren.Andere Formulare können das nichtJa!Magnesium L-Threonat für die Gehirnfunktion.Täglich in meinem Haus eingenommen und die Verbesserung liebend!Ich nahm für weniger Verstopfung.Es funktionierte eine Weile, dann hatte ich große Probleme mit sehr weichen Stühlen, also hörte ich auf.Ich wusste nicht, wie niedrig mein Magnesiumspiegel war, bis ich zweimal in einem Monat ins Krankenhaus eingeliefert wurde.Nehmen Sie es aus mehreren Gründen täglich ein.Ich habe seit 2 Jahren Durchfall.Deine Infos machen mir Hoffnung!Ich bin 69 und nehme Magnesiumcitrat, es ist der König von Magnesium- und Kaliumcitrat, 400 pro Tag, und Multivitamine und Mineralien, die Hanteln 7 Übung verlassen, Sie müssen herausfinden, wie viel Sie an Magnesium- und Kaliumcitrat benötigen, indem Sie Ihre Verschwendung überprüfen ?Magnesium wird am besten über ein transdermal absorbiertes Spray eingenommenEin Familienmitglied hatte seinen 2. MI und das Krankenhaus bekam Labore zurück, die eine sehr niedrige Mag zeigten, also gaben sie ihm eine Infusion (die sich wie Lava anfühlte).Anscheinend verbrauchen Raucher Magnesium im Körper und das war der Grund für seinen Mangel und den 2. MI.Nehmen Sie eine Kapsel mit zeitverzögerter Freisetzung, die JigSaw keine weichen Stühle macht.Ja, ich benutze es seit fünf Jahren und wenn Sie sich vor dem Schlafengehen tief entspannen möchten, nehmen Sie Biooptimizers Magnesium Version 4.0Ja, Mag Maglecinate oder Magnate ist das Richtige!Es lohnt sich, Pyrolurie zu googeln, eine Krankheit, die 10 % der Bevölkerung haben.Getestet durch eine Urinprobe.Die meisten Ärzte erkennen es nicht an, da es mit Vitamin B, Zink und Magnesium behandelt wird.Die meisten der genannten Symptome werden durch Pyrolurie verursacht.Ich habe seit etwa 15 Jahren heftige Krampfanfälle.Ich habe die ganze Bandbreite an Ratschlägen von Menschen durchlaufen, die es gut meinen oder was für sie funktioniert haben könnte.Wenn Sie sich auf dem Boden winden oder nach einer Waffe suchen, werden Sie das Unerprobte versuchen.Yup, reiner Apfelessig, der innerhalb von 15 Sekunden funktionierte, viele Dillgurken gegessen, Gurkensaft literweise gekauft.Aber das Salz würde meinen Blutdruck in die Höhe treiben.All dies erwähnte ich eines Tages meiner Kardiologin, sie war nicht glücklich über das ganze Salz und sagte mir, ich solle Magnesium kaufen.Also kaufte ich die Sorten Citratgummis, Glycinatkapseln und Oxidkapseln.Nach Probieren habe ich mich abends für 2 Citratgummis entschieden, morgens eine Oxidkapsel, das hat meine Krämpfe behoben.Bei heißem, starkem Schwitzen kann es immer noch zu leichten Krämpfen in Händen, Brust oder Oberschenkeln kommen – dafür oder zur Stärkung tagsüber verwende ich Apfelessiggummis … super.Ich habe den Artikel und die Kommentare sehr geschätzt.Mit 80 hat mein Körper keine seltsamen Dinge.Kann Magnesium zunehmen??Ich habe steife Beine und meine Muskeln sind, sollte ich Magnesium nehmen um die Verspannungen zu lösen.Ich kann nicht alleine laufen.Schreckliche schwächende Krämpfe seit Jahren.Hatte unter dem Bett ein Notfallset mit Gurken und Krampftabletten, aß täglich Bananen.Der 6. Sinn sagte mir immer wieder, ich solle Magnesiumpräparate ausprobieren.Ich hielt mich zurück, weil ich bereits ein Multivitaminpräparat einnahm.Endlich probiert…SHAZAM!!Krämpfe gingen weg!Ich hatte keinen Mangel, mein Körper brauchte einfach mehr.Ja, ich möchte Sie empfangenVielen Dank an alle für Ihre Kommentare, ich habe sie alle gelesen, sie sind sehr wertvoll.Ich möchte Ihnen auch etwas über meine Mutter erzählen, sie wird dieses Jahr 2023 89 Jahre alt, sie trinkt viel Wasser und ihr Gesicht sieht perfekt aus, sie hat ihre Falten wie alle anderen, aber sie sind minimal.Eines Tages ging sie zu einer allgemeinen Untersuchung, sie machten einige Tests und am nächsten Tag würden sie die Ergebnisse haben (dies geschah am besten während der Pandemie), am nächsten Tag riefen sie meine Schwester an, um sie in den Notfall ins Krankenhaus zu bringen , meine Schwester hat das Handy nie gehört, also mussten sie die Polizei schicken, um meiner Schwester zu sagen, dass es ein Notfall ist, dass sie meine Mutter ins Krankenhaus bringen muss.Augenblicke später kam der Krankenwagen, sie brachten meine Mutter ins Krankenhaus und sie wurde für 5 Tage ins Krankenhaus eingeliefert, bis sie es schafften, ihr Natrium zu erhöhen. Es stellte sich heraus, dass sie ihren Körper reinigte, indem sie zu viel Wasser trank und das Natrium eliminierte.Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie mir sagen könnten, was Sie über Natrium wissen.Natrium kann durch die Aufnahme von zu viel Wasser verringert werden.Andere Dinge könnten mit Medikamenten zusammenhängen.Wasserpillen, Antidepressiva tragen wesentlich dazu bei.Wenn sie eine salzarme Diät mit übermäßiger Flüssigkeitszufuhr zu sich nimmt.Ich habe Sie alle laut und deutlich gehört, es ist sehr gesund und aufrichtig, dies zu teilenE-Mail * (wird nicht veröffentlicht)Abonnieren Sie den Gesundheitsnews-NewsletterHolly Brenza, Mitarbeiterin bei health enews, ist Koordinatorin für öffentliche Angelegenheiten am Advocate Children's Hospital.Sie ist Absolventin der University of Illinois at Chicago.In ihrer Freizeit liest Holly gerne, schaut sich die White Sox und Blackhawks an, spielt mit ihrem Hund Bear und betreibt den Instagram-Account ihrer Katze @strangefurthings.Erhalten Sie diese Gesundheits- und Wellness-Einblicke dreimal pro Woche per E-Mail.Mit unserer neuen mobilen App LiveWell mit Advocate Aurora Health können Sie Gesundheit und Wohlbefinden für sich selbst und für alle verwalten, die auf Sie zählen.An einigen Orten ist das Tragen einer Maske gesetzlich vorgeschrieben, wenn Sie sich in Innenräumen aufhalten oder keinen Abstand zu anderen halten können.